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糖尿病患者:外出饮食注意事项,一步都不能马虎!

时间:2021-01-01 20:10:44


曾几何时,一桌美味的饭菜摆在你面前,但你并没有珍惜,直到糖尿病出现后才会后悔!对于喜欢美食的朋友来说,人世间最痛苦的事情,就只有这些了!“糖尿病”是一种代谢性疾病,目前我国糖尿病患者约1.2亿,其中90%以上属于2型糖尿病患者。糖尿病出现后,为了避免因糖尿病并发症找自己,要按照医生的要求服药,如果自己得了1型糖尿病,要注射胰岛素。与此同时,为了让血糖保持在稳定的状态,让药物的功效得到最大的发挥,患者应该合理控制饮食,积极运动!很多糖友在家吃饭的时候血糖抑制非常稳定,但偏偏聚餐后饭后血糖就会升高,影响到下一餐。之所以会这样,是因为餐厅的厨师偏向大众口味,他们为了提升菜品的口感、风味,基本上都是重油、重盐、重糖等重口味食物!那么,当糖尿病患者必须外出就餐时,饮食到底应该注意哪些呢?在美食面前,很少有人能抵挡住诱惑。尤其是在菜品丰富的紫菜、菜品多的套餐中,因为会被味道吸引,不会受到浪费的影响,糖友们往往一不小心就会暴饮暴食。另外,这类食物多为重口味、高热量类型,极不利于血糖稳定,所以大家应尽量选择自己能点的餐厅;外出就餐时,糖友们尽量避免油腻,要避免糖醋式的肉食,可以多选择一些简单的做法,不用在食物中加入淀粉,可以提前与服务人员沟通,让食物颜色更清淡,避免加入淀粉。这里需要强调的是,有些菜看似青菜,却经过了油炸处理,比如地三鲜、油炸筒、干煸豆口,在准备用餐前一定要反复提醒自己,避免摄入过多油脂的食物。另外,糖友们为了让人有饱腹感,喝一杯温水可以唤醒肠胃,水占据了胃部的一部分空间,可以抑制饥饿感。外出就餐时,很多餐厅习惯先上菜,最后上主食,往往此时我们已经用食物填饱了肚子,不知不觉就摄入了热量超标的食物。所以糖友们在外出就餐时,可以先点含低糖和膳食纤维的粗粮,这样可以提高个人的饱腹感,减少其他菜肴的摄入。如果能做到以上几点,或许可以帮助你保持血糖的稳定。另外,吃糖的人在餐后2小时后要做血糖检测,看饮食是否有变动。这不仅可以帮助自己调整接下来的饮食,也提醒自己饮食选择不利于健康,下次要注意。

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